Negatywne emocje – jak sobie poradzić?
Jak radzić sobie z odczuwaniem negatywnych uczuć?
Dlaczego tłumienie emocji nie jest dobre?
Sprawdzone porady!
NIE TŁUM NEGATYWNYCH EMOCJI
NEGATYWNE EMOCJE SĄ AKCEPTOWALNE
W sytuacji kryzysowej, pojawianie się negatywnych emocji jest normalne. Jest to akceptowalne, nie ma w tym nic złego. Zaakceptuj to, że możesz odczuwać emocje takie jak gniew, smutek, zażenowanie, czy wstyd. Pamiętaj, że nie ma nieodpowiednich emocji.
NIE PRZELEWAJ EMOCJI NA INNE OSOBY
Odczuwanie każdej z emocji jest akceptowalne, jednak niewłaściwe mogą być sposoby ich regulacji. Pamiętaj, że nie wolno nam przelewać emocji na inne osoby. Nie wolno krzywdzić innych, ani wzbudzać paniki.
KAŻDY MOŻE ODCZUWAĆ GNIEW
W sytuacji kryzysowej każdy może odczuwać smutek, stres, niepokój, lęk, czy gniew. Jest to normalne. Takie emocje są dla nas pewnego rodzaju drogowskazem. Podpowiadają o zagrożeniach oraz informują nas o naszych potrzebach. Pozwalają nam lepiej zrozumieć i poznać świat, w jakim żyjemy.
WYRAŻAJ TO, CO CZUJESZ
Negatywne emocje – jak sobie poradzić? Istnieje przekonanie, że negatywne emocje powinniśmy tłumić. Nie ma nic bardziej mylnego. Jeśli “zakopiemy pod dywan” to, co jest dla nas trudne, to niestety z czasem będzie jedynie gorzej. Emocje należy przepracowywać. Natomiast to, co zostanie stłumione – z czasem może stać się bardzo trudne do kontrolowania, a nawet doprowadzić do nagłych wybuchów emocjonalnych.
Pamiętaj, że nie ma w tym nic złego, aby wyrażać swoje uczucia. Emocji nie należy tłumić, ponieważ będą jedynie silniejsze. Zobaczysz, że jeśli podzielisz się tym, co czujesz z innymi – będzie Ci o wiele lżej na sercu i lepiej na duszy.
🧡 Jakie emocje Ty odczuwasz? Napisz w komentarzu 💕
💙 W czasach paniki zarażaj ludzi spokojem – udostępnij!
